sports_protein_man

1: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:02:51.109 ID:Zh1IZejQd
ふむ





本日のPICKUP


2: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:03:38.883 ID:xivd5idZ0
どうせプロテインバー100本齧らないと過剰にならないとかそんなやつだろ?

3: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:04:43.758 ID:Zh1IZejQd
>>2ちがう
むしろそういうの取ると簡単にオーバーしちゃうみたいな話

4: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:05:45.550 ID:O/UOOOKL0
大量に摂ると毒ガスマシンかよってくらい屁が出る

5: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:06:33.772 ID:Zh1IZejQd
その記事によると、例えば体重50kgの人は一食でタンパクの「食べていい量」は15gだそうな

それ以上は過剰摂取

6: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:08:09.809 ID:Zh1IZejQd
んでんで

タンパク質の過剰摂取の慢性化が2年続くと腎臓にダメージが入るそうな。まあコピペしたタイトルのネット記事読んでくれ

7: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:09:08.085 ID:xivd5idZ0
でも筋トレしてたら大丈夫でしょ
そうじゃないと世の中のマッチョ全員タヒんでるし

9: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:11:19.325 ID:Zh1IZejQd
>>7筋トレしてる人も過剰摂取よくないて記事内容だったぞ

そりゃ15g→20Gくらいの追加は必要かもしれんがね。筋トレしたからといって別に吸収処理能力上がるわけじゃないし

8: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:09:37.049 ID:Zh1IZejQd
15グラムてかなりシビアぞ?

市販のプロテインバーなんて25グラムくらいのが多いし

10: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:12:11.410 ID:us9yrj2Jd
腎不全 ←たんぱく質オーバー
糖尿病 ←糖質オーバー
脂肪肝 ←脂質オーバー

結論:人類は滅亡する!

12: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:13:29.050 ID:3LJIXBLh0
それならプロテイン飲んでる人みんな終わりやん

16: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:16:14.525 ID:D9F1zp0T0
一食15gって腎臓病患者かよ

20: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:20:34.300 ID:Zh1IZejQd
つまりタンパク質とは

少しずつ適量を数回にわけて体に入れないと根詰まりを起こす魔法の粉

くらいの抽象的なイメージでもいいかも

24: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:24:25.348 ID:Zh1IZejQd
でもその話鵜呑みにするとさ

1日3食でも腎臓に悪いんだよね

おやつと晩酌含めてその65グラムを4~5等分しないと腎臓に負担かかる

25: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:26:10.116 ID:B+26ds3z0
まぁ調べたら全く問題ないな
運動してる成人男性50kgなら一日60g~110g必要で一食で20~30g摂るのが推奨みたい
たまにそういう極端な記事書く人いるけど鵜呑みにしないようにな

32: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:30:08.444 ID:Zh1IZejQd
>>25こういう意見は助かる

あとくり返すけど記事は「体重50キロの人の例」な

成人男性で50キロあんまいないだろ?

30: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:28:48.113 ID:/vTLcTBQ0
何食えばいいのバカらしいわ

31: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:29:30.834 ID:57StJOiH0
そもそも日本人に多量のタンパク質は合わない

27: 修羅場まとめ速報 2024/06/12(水) 06:28:23.522 ID:Zh1IZejQd
まあ何が正解かはわからんが、この記事を参考にするなら

「朝ご飯は普通のメニューでタンパク質多めを意識する」 

「昼ご飯は普通のメニューでタンパク質少なめを意識する」

「夜ご飯は普通のメニューでタンパク質少なめを意識する」

「どっかで間食でタンパク質10グラムほど食ってみる」


この辺が「魔法の粉を根詰まりしない投入方法」かもな

引用元: ・タンパク質過剰摂取のリスク、適正な量と配分に気をつけて。の記事をよんだが




1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2024年06月13日 08:18 ID:shurabamatome

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