metabolic_woman
155: 修羅場まとめ速報 21/01/19(火)23:14:45 ID:Sv.ed.L6
食生活を地味なものに変えたら体重が地味に落ちていくのが面白くて現在三ヶ月目。
中年としてのデブ体重が二十歳前後のデブ体重にまで落ちた時点で開始からマイナス4～5kgあたりかな。
こりゃいいぞ！あと5kgは落とそう等と思っていたら思わぬ落とし穴にはまりかけた。
骨が軽くなってきているのだ。
我が家の体重計は体重/体脂肪/体脂肪率/内臓脂肪/筋肉量の他に骨がどれだけの重量か表示されるのだが基本的に3kgはあったのがここ一週間は大抵2.9～2.8kgを行ったり来たりしている。
減量しすぎて骨が脆くなるパターンのようだからあわてて牛乳買って来た。
あとは効率的だから納豆食べてビタミンKだったかを摂取だ！





本日のPICKUP


156: 修羅場まとめ速報 21/01/19(火)23:56:48 ID:Fw.sb.L14
>>155

小魚のおやつもオススメ

157: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)00:11:36 ID:OQ.z5.L1
>>155

ビタミンDだよ！日向ぼっこしな！

160: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)06:56:20 ID:oP.j7.L1
>>155

食事だけでなく運動もね
ウォーキングや軽いジョギング程度でもいいから継続するといいよ

172: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)13:50:34 ID:sk.fw.L17
>>155

飲むならカルシウムとビタミンD入ってる毎日骨太がおすすめよ

163: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)07:39:50 ID:5Q.pz.L6
健康情報スレみたいで勉強になります
・小魚
・日光浴
・運動

若いお姉さん達にこそ教えたい情報だな

164: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)07:57:44 ID:KO.2b.L1
>>163

あとうちのおばあちゃんにも

165: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)08:43:40 ID:ZT.ar.L1
お互い長生きしたいですね

166: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)08:52:05 ID:B6.t8.L1
月曜日に骨密度の検査があるから日光浴する
１ヶ月ほどカルシウム入りウエハースと牛乳を朝ごはんにしてたけど効果あるといいな

167: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)09:34:20 ID:eO.fq.L1
>>166

骨密度を上げるなら適度に骨に振動与えた方がいいよ
オススメはラジオ体操第二

168: 修羅場まとめ速報 21/01/20(水)10:06:51 ID:JE.fw.L19
えのき一時間くらい日光に当ててから料理するとビタミンDが増えるらしい
って袋に書いてあった

引用元: ・何を書いても構いませんので＠生活板101




1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2021年02月12日 14:18 ID:shurabamatome

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